Čo je tajomstvom zdravého chudnutia

Úspešná strava zahŕňa nielen schudnutie, ale aj udržiavanie dosiahnutej línie. Problém s mnohými stravami spočíva v tom, že ľudia po chvíli vracajú libry, ktoré sa usilovne snažili zbaviť. Kľúčom k tomu, čo nasleduje po diéte, je prijať zdravší životný štýl.

Obdobie, ktoré nastane po skončení diéty, je veľmi dôležité, pretože potom si musí každý uvedomiť, že v rôznych oblastiach života sú potrebné zmeny. Rôzne stravovacie návyky a viac aktivít sú cestou k lepšiemu vzhľadu a vynikajúcemu zdraviu.

Nestačí ísť na diétu a očakávať, že libry pôjdu presne takto. Potrebná je zdravá a vyvážená strava a je to strava plná vitamínov, minerálov a vlákniny. Okrem niektorých potravín je dôležité, ako jete a koľko jete.


V žiadnom prípade by ste sa nemali vyhnúť raňajkám. Vždy s tým začnite nový deň a obohaďte potraviny, ktoré obsahujú všetky dôležité živiny, ktoré vám dodajú energiu, ktorú musíte vydržať celý deň.

Je chybou si myslieť, že preskočenie určitých jedál vám pomôže rýchlo a efektívne schudnúť. Možno budete môcť stratiť libry, ale čoskoro sa vrátia a budete sa cítiť, akoby ste nič nedosiahli.

Všetky ostatné jedlá by sa mali prispôsobovať každému dňu a úlohám. Uistite sa, že máte aspoň tri jedlá denne, zatiaľ čo večera by mala byť menšia ako raňajky. Vyvarujte sa večere v neskorých hodinách, pretože to pre telo nie je dobré a bude ťažké zaspať.


Pokúste sa jesť každé tri až štyri hodiny a vyvarujte sa hladovania. Pôst nie je dobrý, pretože spôsobuje spomalenie metabolizmu a menej kalórií. Zdravé chudnutie zahŕňa pestrú stravu.

Potraviny musia mať vysoký obsah živín s menším počtom kalórií. Zdravé stravovacie návyky a činnosti prispôsobené konkrétnemu režimu stravovania sú cestou k štíhlej línii, k dobrému zdraviu a lepšiemu pocitu.

Autor: S.Š., Foto: Sheftsoff / Shutterstock

TAJOMSTVO CHUDNUTIA - Schudnem aj bez pohybu? (Apríl 2021)