Aké je najlepšie jedlo pre dieťa

Zdôrazňuje sa význam dojčenia a skutočnosť, že počas prvých šiestich mesiacov dieťa nepotrebuje žiadne iné jedlo ako materské mlieko. Po uplynutí tejto doby je potrebné začať s tzv. pevných látok. Vývoj dieťaťa umožňuje konzumáciu pevných potravín a samotné mlieko už nespĺňa výživové požiadavky.

Takže to začína výživou. Je to obdobie postupného zavádzania nemliečnych potravín do stravy dieťaťa. Uvádzajú sa ovocné a zeleninové šťavy, ako aj ovocie, cereálie a kaša, mäso, ryby a vajcia. Kŕmenie sa má robiť trpezlivo a postupne. Naraz sa zavádza iba jedno nové jedlo.

Podrobnosti o strave by ste mali konzultovať so zdravotníckym personálom v Kojeneckej poradni alebo s rodinným lekárom.


V predškolskom období potrebuje dieťa päť jedál denne: tri hlavné jedlá a dve medziprodukty. Je dôležité, aby strava bola rôznorodá a aby boli zastúpené všetky skupiny potravín, napríklad:

  • mlieko a mliečne výrobky (do pol litra denne)
  • mäso a náhradky (jedno jedlo denne, najmenej raz týždenne ryba, vajce dvakrát až trikrát týždenne)
  • zelenina (jedno jedlo denne pre rôzne druhy zeleniny)
  • ovocie (jedno jedlo denne z rôznych druhov ovocia)
  • chlieb a náhradky (dve až tri jedlá denne, najlepšie celozrnný chlieb, vyhnúť sa bielej múke)
  • tuk (dve čajové lyžičky denne ako nátierka alebo korenie)

Predškolské a školské roky sú dôležité pre vytváranie zdravých stravovacích návykov, ktoré sú dôležité pre celoživotné stravovanie. Dôležitý je vyvážený pomer uhľohydrátov, tukov a bielkovín, menej soli a cukru v potravinách, zabránenie sýtených nápojov a umelých doplnkov stravy a zvýšenie množstva čerstvého ovocia a zeleniny, prednostne z biokultivácie (bez pesticídov a hnojív).

Rast a vývoj dieťaťa sú okrem základných potravinových prísad, ako sú bielkoviny, uhľohydráty a tuky, nevyhnutné pre vodu a vitamíny (komplex A, B, C, D, E, K), minerály (sodík, draslík, vápnik, chlór, fosfor). horčík, síra) a oligoprvky (železo, jód, meď, mangán, zinok, kobalt, molybdén, selén, chróm, cín, vanád, fluór, kremík, nikel).


Malo by sa pamätať na to, že voda tvorí veľké percento tela človeka a čím vyššie percento, tým menšie dieťa. Preto je dôležité zdôrazniť dôležitosť kvality vody, ktorú tu pijeme.

V posledných desaťročiach sme boli svedkami veľkého tlaku farmaceutického a potravinárskeho priemyslu pri výrobe potravinových doplnkov vo forme početných vitamínov, minerálov, oligoelementov alebo kombináciou týchto zložiek.

Nedostatok týchto zložiek narúša normálny rast a vývoj a neskoršie fungovanie organizmu v dospelosti; Rovnako nebezpečný môže byť aj prebytok vitamínov a minerálov a oligoprvkov. Pred rozhodnutím o pridaní vitamínu a minerálneho doplnku do stravy vášho dieťaťa sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Najlepšie jedlo na svete (Apríl 2021)