Čo je to zdravé občerstvenie

Prvým krokom k lepšej kvalite života a lepšiemu pocitu je uvedomenie si zdravých a nezdravých potravín. Jedine so zdravou a vyváženou stravou je možné uspokojiť jej vzhľad vďaka živinám, ktoré obsahuje, ako sú minerály, vláknina, bielkoviny a vitamíny.

Okrem zdravého stravovania musíte venovať pozornosť aj pohybu a zvýšeniu fyzickej aktivity najmenej trikrát týždenne. Bohužiaľ, niekedy je ťažké odolať konkrétnym pokušeniam, ktoré prichádzajú vo forme olejnatých potravín, ale ak sa konzumujú iba príležitostne av malom množstve, nemali by byť problémom, ale iba pre tých, ktorí nemajú vážne zdravotné problémy.

Nezdravé potraviny zahŕňajú rôzne občerstvenie, ako sú hranolky, ktoré sa stalo nevyhnutnou súčasťou rituálu, keď sa niekoľko ľudí zíde, aby spolu sledovali televíziu. Je dobré nahradiť bežné občerstvenie zdravšími a nemenej vynikajúcimi.


Máte náladu na orechy? Sú na zozname zdravých potravín, ktoré by mnohí mali konzumovať. Prečo sú orechy také dobré? Je známe, že sú to potraviny bohaté na antioxidanty a navyše sú bohaté na železo, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B a E a zinok a horčík.

Mandle sú najslávnejšie a jednou z najobľúbenejších orechov, ktoré mnohí radi jedia, a okrem toho, že pomáhajú tehotným ženám znižovať pálenie záhy, sú dobré aj pre kosti a zuby, pretože majú vysoký obsah vápnika. Nemalo by sa zabúdať na to, že mandle majú veľa kalórií, takže by sa mali distribuovať po celý deň.

Ak si ľahnete, aby ste znížili hladinu cholesterolu a zabránili mozgovej príhode alebo rakovine, bolo by dobré jesť orechy. Okrem vlákniny a omega 3 mastných kyselín obsahujú tiež kyselinu listovú a vápnik a vlákninu.


Aj keď sa im niektorí snažia vyhnúť, pretože sú nezdravé, popcorn je tiež na zozname ľahkých jedál, ktoré si môžete bezpečne vychutnať, ale iba vtedy, ak ste na panvici s niekoľkými kvapkami oleja urobili celé zrná. Na rozdiel od toho sa neodporúča mikrovlnný popcorn s maslom, pretože obsahuje umelé prísady.

Nezabudnite na chutné pistácie, ktoré sú tiež bohaté na cenné antioxidanty, a okrem toho, že sú dobré pre zdravie, odborníci sa domnievajú, že konzumácia až niekoľkých pistácií denne povedie k úspešnému boju proti vráskam. Už ste si vybrali svoje obľúbené jedlo?

Autor: S.Š., Foto: mayer kleinostheim / Shutterstock

Mi.Lu.Jem - Recepty na zdravý piknik (Apríl 2021)