Aké ovocie a zelenina jesť, aby sa vysporiadali s prechladnutím a chrípkou

Vedeli ste, že konzumáciou zdravého jedla - najmä ovocia a zeleniny - sa môžete úplne vyhnúť prechladnutiu a chrípke? Niet divu, že jednoducho posilníte svoje telo pomocou vitamínov a minerálov.

jablká

Jablká sú najobľúbenejším zdrojom antioxidantov. Jedno jablko obsahuje množstvo antioxidantov rovnajúce sa 1 500 mg vitamínu C. Okrem toho obsahujú flavonoidy, o ktorých bolo vedecky dokázané, že majú ochranný účinok na pečeň, regulujú oxidáciu tukov, antivírusovú a antibakteriálnu aktivitu, regeneráciu pokožky a slizníc a protinádorovú aktivitu. Iba jedno jablko denne výrazne zvyšuje imunitu a povedzme, že priemerné jablko obsahuje iba 80 kalórií (čo je dôvod, prečo je jedným z najvhodnejších potravín na reguláciu a zníženie hmotnosti).


papája

Ovocie z papáje obsahuje až 250 percent odporúčaného denného príjmu vitamínu C, a preto je mimoriadne účinný v boji proti nachladnutiu. Beta-karotén a vitamíny C a E bránia zápalu v tele a zmierňujú príznaky astmy. Obsahuje tiež enzýmy, ktoré sú nevyhnutné na trávenie, najmä pokiaľ ide o bielkoviny. Aj keď je papája u nás stále vnímaná ako exotické, neznáme ovocie pre mnohých, jej účinnosť je už dlho uznávaná vo svete, kde je známa ako ovocie mládeže pre svoj účinok proti starnutiu.

brusnice


Brusnice obsahujú veľa antioxidantov. Relatívne oveľa viac ako iné ovocie a zelenina. Jedno opatrenie brusníc obsahuje až päťkrát viac antioxidantov ako rovnaké množstvo brokolice. Brusnice sú tiež prírodným probiotikom, to znamená, že udržiavajú stabilnú úroveň bakteriálnych kultúr v tráviacom trakte a chránia ich pred chorobami. Úspešný účinok brusníc na ochranu močových ciest pred infekciami je všeobecne známy.

grapefruit

Okrem toho, že je balené vitamínom C, má grapefruit tiež prírodnú zložku - cholesterol regulujúce lemonoidy, ktoré sú tiež veľmi dôležité pri prevencii rakoviny, spomaľovaní rastu a ničení rakovinových buniek. Je bohatá na vlákninu, ktorá má priaznivý vplyv na trávenie Grapefruitová šťava je bohatá na bioflavonoidy, ktoré ovplyvňujú metabolizmus, najmä enzýmy, ktoré pomáhajú v boji s voľnými radikálmi, majú priaznivý vplyv na funkciu pečene a posilňujú tepny.

banány

Banány sú jedným z plodov mimoriadne bohatých na vitamín B6. Pomáhajú predovšetkým pri znižovaní tuku, depresie, stresu a nespavosti. Vďaka vysokej hladine horčíka tiež chránia zdravie vašich kostí. Obsahujú tiež draslík, ktorý je vynikajúci na prevenciu srdcových chorôb a reguláciu vysokého krvného tlaku. Ak ste vystavení veľkému úsiliu (či už fyzickému alebo duševnému), banán je vynikajúci prostriedok na rýchle obnovenie energie.

Smoothie - Jablko, Kiwi, Citrón, Polníček, Konopný proteín (Apríl 2021)