Aké potraviny sú pre pokožku najlepšie

Zmeny v pokožke, vlasoch a nechtoch spôsobujú stres, fyzickú námahu, kolísanie hormónov a genetickú predispozíciu. Nižšie uvádzame niektoré z potravín, ktoré vám pomôžu s nevyhnutnými zmenami v tele.

koža

  1. Suchá pokožka znamená, že vám chýbajú vitamíny E a A a potrebujete jesť potraviny, ako sú orechy, semená, modré ryby a zelená listová zelenina.
  2. Ak vám chýba vitamín B a zinok, objaví sa červenkastá a mastná pleť, a preto by ste mali konzumovať červené fazule, modrú raž, červené mäso, parmezán, ustrice a pečeň.
  3. Ak vaša pokožka olupuje a praská na perách, máte nedostatok vitamínu B12, ktorý si môžete vynahradiť konzumáciou chudého mäsa, nízkotučných mliečnych výrobkov, avokáda, zelenej listovej zeleniny, sezamu, modrých rýb, celých zŕn a ľanových a tekvicových semien.
  4. V prípade, že ste spokojní s pokožkou, jediná vec, ktorá vám vadí, je popraskanie pokožky v rohoch pier znamená, že vám chýba železo, vitamíny B6 a B2, ktoré si môžete vynahradiť konzumáciou mliečnych výrobkov, vajec, celých zŕn, mäsa, zelenej listovej zeleniny a červenej. mäso.
  5. Pokožka, ktorá sa olupuje na pokožke hlavy, môže byť výsledkom plesňovej infekcie alebo sa objaví iba pri strese, môžete ju liečiť pridaním dvoch kvapiek oleja zo stromčeka do jemného šampónu a vyhnite sa konzumácii korenených a teplých jedál, pitiu šampanského a bieleho vína.

vlasy


  1. Pre zdravé a krásne vlasy konzumujte potraviny ako cesnak, fazuľa, orechy, repa, zázvor, cibuľa, mladá cibuľa, sezamové semienka, celé zrná, pstruh, zeler, losos a morské riasy.
  2. Raňajky bielkovín, ako je nízkotučný syr kombinovaný s hruškami, jablkami a banánmi.
  3. Nefajčite V prípade hustých a pevných vlasov konzumujte potraviny, ako sú semená, modré ryby a orechy.
  4. Jedzte menej vyprážané a slané jedlá.

nechty

  1. Pre zdravé a krásne ružové nechty pite jemne alkohol a kávu.
  2. Vypite veľa ovocných štiav z mrkvy, jabĺk alebo uhoriek.
  3. Pre tok energie konzumujte čierne hrozno a bobule.
  4. Konzumujte nechty karfónom, kapustou a brokolicou.
  5. Nechty milujú potraviny, ako sú strukoviny a zelenina.
  6. Aby ste si nechty nechali pekné, pite menej sýtené nápoje.
  7. Pre tenké a krehké nechty konzumujte vitamíny skupiny B.
  8. Jedzte modré ryby aspoň raz týždenne.

Teraz, keď sme zistili, ktoré potraviny sú vhodné na konzumáciu pre vašu pokožku, vlasy a nechty, všetko, čo musíte urobiť, je držať sa ich a čoskoro uvidíte výsledky.

Autor: A.Z., Foto: Robyn Mackenzie / Shutterstock

JAK SE ZBAVIT AKNÉ | Moje zkušenost & co mi pomohlo (Apríl 2021)