Aké sú výhody večerného tréningu?

Hektický životný štýl, vysoká úroveň stresu a podvýživa viedli v čoraz väčšom veku človeka k mnohým nebezpečným chorobám. Počet mladých ľudí s obezitou sa zvyšuje každý deň. Z tohto dôvodu majú vážne problémy so srdcom a vysokým obsahom cholesterolu. Všetci vieme, že cvičenie je dôležité pre zdravie a kvalitu života. Napriek tomu je stále zriedkavé, že niekto z nás pravidelne cvičí.

Cvičenie má pozitívny vplyv na znižovanie stresu, pretože odstraňuje prebytočnú energiu a vyvoláva negatívne emócie. U ľudí, ktorým bola diagnostikovaná depresia, ich príznaky takmer úplne zmizli z pravidelného cvičenia a cítili sa lepšie a vitálnejšie.

Pri cvičení sa chráni pred osteoporózou, bolesťami hlavy, bolesťou chrbta a obezitou, ktoré sa často vyskytujú v dôsledku nedostatku aktivity. Fyzická aktivita je zvlášť dôležitá v boji proti rakovinovým bunkám. To zvyšuje jeho odolnosť a organizmu uľahčuje odolávať sezónnym nachladnutiam, chrípke a škodlivým vírusom.


Cvičenie úspešne kontroluje pomer cholesterolu, tukov a cukru v krvi, čím znižuje riziko srdcového infarktu a cukrovky. Kedy je lepšie cvičiť ráno alebo večer?

Hlavnou výhodou ranného cvičenia je veľký nárast energie. Počas dňa je rozhodujúci pre to, aby sa veci robili lepšie a zvládali stresové situácie. Ľudia, ktorí cvičia každé ráno, sa ľahšie zobudia a majú lepšiu náladu.

Ranné cvičenia urýchľujú metabolizmus a trávenie a kalórie sa spotrebúvajú úspešnejšie počas celého dňa. Večerné cvičenia sú pohodlnejšie, pretože telo má väčšiu silu, ktorú nazhromaždilo počas dňa. Budete mať možnosť cvičiť dlhšie a ťažšie a budete zbavení nahromadeného stresu.


Cvičenie namastí vaše kosti a kĺby, aby ste sa ráno zobudili. Je to mylná predstava, že únava vo večerných hodinách vám uľahčí zaspávanie. Naopak, zahrieva sa a zvyšuje našu energiu.

Preto sa večer odporúčajú cvičenia určené výhradne na relax. To zahŕňa cvičenie Pilates a správne dýchanie. V žiadnom prípade nie je vhodné cvičiť bezprostredne pred spaním.

D.S. Foto: Angela Hawkey / Shutterstock

CZ/SK Fortnite - Večerný chill stream + tréning (Apríl 2021)