Príznaky chronického stresu

Stres môže byť dvojaký. Napríklad krátkodobý stres, ktorý pociťujete pri úniku vlaku, a taký stres môže vaše telo naplniť energiou. Dlhodobý alebo chronický stres zhoršuje zdravie.

Dlhodobý stres je často spôsobený nepríjemnými životnými udalosťami, ako sú problémy s peniazmi, tlak v práci, strata blízkej osoby alebo partnerské problémy. Keď zistíte niektoré z nižšie uvedených príznakov, budete trpieť dlhodobým stresom.

Našťastie existuje množstvo prírodných metód a stratégií na zvládanie stresu, ktoré môžete použiť a prekonať najhoršie momenty a úplne prekonať chronický stres.


Väčšina lekárov lieči príznaky stresu, nie ich príčiny. Váš lekár vám môže ponúknuť lieky na depresiu alebo vysoký krvný tlak. Aj keď vám tieto lieky v krátkom čase pomôžu, váš stresový problém to nevyrieši.

Preto je prirodzený prístup k zvládaniu stresu efektívnejší. Prírodné metódy sa snažia posilniť všetky telesné systémy, vďaka čomu sú odolnejšie voči stresu. Všetky tieto prírodné terapie pomáhajú bojovať proti stresu, ale ak vediete stresujúci život, budete musieť nájsť spôsob, ako znížiť stres.

Mohlo by byť rozumné požiadať o pomoc, zmeniť svoj životný štýl alebo jednoducho nájsť niekoho, s kým by ste mohli otvorene hovoriť. Bez pozitívnych zmien žiadne ošetrenie nedosiahne požadovaný úspech.


Ak máte dva alebo viac týchto príznakov dva mesiace alebo dlhšie, pravdepodobne budete trpieť chronickým stresom. Príznaky sú nasledujúce:

Máte problémy so spánkom. Cítite napätie (vrátane bolesti krku, hlavy, chrbta a ramien). Trpíte tráviacimi problémami, vypadávajú vám vlasy, ste vyčerpaní a máte vysoký krvný tlak. Vaše srdce môže biť nesprávne a môžete cítiť bolesť na hrudníku.

Trpíte kožnými problémami (opuch, ekzém, psoriáza a vyrážky), bolesť čeľuste. Chronický stres môže spôsobiť, že budete trpieť neplodnosťou, menštruačnými problémami, problémami s pohlavným stykom, nedostatkom imunitných reakcií (čo vás vedie k častým chorobám a infekciám).


Nervozita, úzkosť a záchvaty paniky, depresia a nevoľnosť, podráždenosť a frustrácia, problémy s pamäťou a neschopnosť sústrediť sa.

Nájdite čas na to, aby ste sa vzdialili od svojich každodenných starostí. Pravda je, že smiech je najlepší liek. Znižuje hladinu stresových hormónov v tele a zvyšuje imunitu. Niektoré výskumy navyše ukazujú, že milovať, rozmaznávať domáceho maznáčika, mať dobrý vzťah k sebe a príjemné životné skúsenosti majú na telo pozitívne a merateľné fyzické a psychologické účinky.

Optimizmus odstraňuje negatívny vplyv stresu na zdravie. Pozitívny prístup vám pomôže vyrovnať sa so stresom. Pokúste sa čas od času vyzerať ružovo.

Autor: S.G., Foto: Daxiao Productions / Shutterstock

ŽIVĚ: Jiří Čehovský - Autopatie - Jak se sám zbavit úzkosti a strachu? (Jún 2022)