Pilates, systém fyzickej zdatnosti

V poslednej dobe sa čoraz bežnejším spôsobom cvičenia a rekreácie stala Pilates ako špecifický spôsob liečby svalovej hmoty, ktorý sa stal veľmi obľúbeným u tanečníkov a interpretov.

Pilates je systém fyzickej zdatnosti vyvinutý na začiatku 20. storočia Josephom Pilatesom v Nemecku v Spojenom kráľovstve a Spojených štátoch. Od roku 2005 praktizuje Pilates denne takmer 11 miliónov ľudí. Joseph nazval svoju metódu kontroly metód, pretože veril, že táto metóda sa používa predovšetkým na kontrolu svalov. Pilates predovšetkým pomáha budovať flexibilitu a silu, vytrvalosť a koordináciu v nohách, bruchu, pažiach a chrbte.

Pilates zahŕňa 500 rôznych cvičení vykonávaných na zariadeniach, z ktorých niektoré sú špeciálne navrhnuté. Ako sme povedali na začiatku, väčšinou ho praktizujú tanečníci a Joseph je známy tým, že pracoval ako fyzioterapeut s balerínami, cirkusovými tanečníkmi a vojakmi.


Pilates je známy tým, že sa zameriava na každého jednotlivého trénera a zároveň minimalizuje konkurenciu medzi trénermi. Konkrétne, pilates pozostáva z rôznych napínacích pohybov, ktoré spôsobujú rôzne napínacie pohyby, ktoré vytvárajú pružnosť a koordináciu svalovej hmoty, čo vedie k lepšej odolnosti v priestore. Pilates zahŕňa dýchanie v súlade s pohybmi tela, mechanikou tela, rovnováhou, koordináciou, správnym umiestnením tela, uvedomením si priestoru a silou a flexibilitou.

Všetky cvičenia sa vykonávajú pomerne ľahko a bez náhlych pohybov. Je dôležité zdôrazniť, že v prvom rade ide o izometrické cvičenia, ktoré predovšetkým hľadajú vytrvalosť. U Pilates sa objem svalov nezvyšuje, ale stáva sa elastickým, šetrným a pružným.

Všetci, ktorí to vyskúšali, vedia, že je to ľahké cvičenie a že je chybou si myslieť, že sa budete natiahnuť iba na pilates. Po prvé, Pilates je veľmi náročný a nemusíme zdôrazňovať, že je to veľmi užitočné pre tehotné ženy, samozrejme so súhlasom kompetentného lekára. Dalo by sa bezpečne povedať, že Pilates je určený všetkým, ktorí sú trpezliví, teda všetkým, ktorí nie sú na rýchle a dynamické cvičenia. Pilates najprv vyžaduje vysokú dávku trpezlivosti a samozrejme sústredenie.

Autor: S.Š., Foto: MilanMarkovic / Shutterstock

Piloxing KNOCKOUT - La Fiesta Fitness studio! (Smieť 2021)