Nutričné ​​chyby

Zlé stravovacie návyky môžu vážne poškodiť vaše zdravie. Aby ste tomu zabránili a vyhli sa tomu nižšie, prinášame vám niektoré z najbežnejších stravovacích chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť.

Rovnako zdravé ako ovocné džúsy, môžete predávkovať. Problémy so žalúdkom môžu byť spôsobené nadmernou konzumáciou ovocných štiav bohatých na pomarančovú šťavu. Napríklad, ak trpíte artritídou, príznaky môžu zhoršiť vysoké množstvá kyselín a cukru. Ak sa vypije veľké množstvo nadmerne sladených štiav, môže sa vyvinúť črevný vírus.

Preplnenie chladničky môže mať vplyv na kvalitu jedla, čo zvyšuje teplotu, ak nie je v chladničke nedostatočná cirkulácia vzduchu. Ak je vaša teplota vyššia ako 5 stupňov Celzia v chladničke, baktérie sa začnú množiť. Nakupujte podľa plánu a vyprší vám akékoľvek vypršané jedlo, ako aj fľaše vína a piva, ktoré by ste radšej presunuli do špajze.


Aby ste sa vyhli hypertenzii, nesmiete jedlo navyše soliť! Veľké množstvo soli v tele môže zvýšiť riziko mozgovej príhody a srdcových chorôb. Najlepšie je soliť jedlo iba počas prípravy a pre mierne chutnejšiu chuť jedla pridajte namiesto soli korenie.

Nikdy nenechávajte mäso na hornej polici v chladničke. Uchovávanie mäsa je najbežnejšou príčinou otravy jedlom, pretože napríklad mäsová šťava sa môže vyliať na iné potraviny v chladničke. Surová zelenina a ovocie sú najrizikovejšie. Mäso vždy dobre zabaľte a uložte ho na spodnú policu v chladničke, mimo šalátov, zeleniny a ovocia.

Pitie horúcich nápojov je pre zdravie veľmi riskantné. Horúce nápoje môžu spôsobiť rakovinu pažeráka a úst v dôsledku poškodenia slizníc týchto citlivých orgánov. Predtým, ako vypijete svoj obľúbený nápoj, počkajte, až nápoj vychladne.

Telesnú hmotnosť nemôžete regulovať rýchlo. Ak máte problém s libier, jedná sa o dlhodobý problém, ktorý sa nevyskytol cez noc. Ak chcete schudnúť, nikdy neprestaňte jesť určité potraviny naraz a začnite im postupne predchádzať. Zavádzajte do svojho každodenného života správnu a zdravú stravu, ktorá vám pomôže.

Autor: A.Z., Foto: Alina Cardiae Photography / Shutterstock

O nutriční ketóze s Janem Vyjídákem (Smieť 2021)