Leptínová strava

Leptínová strava zvyšuje citlivosť tela na hormón leptín. Ak chcete mať štíhle a chudé telo, riaďte sa piatimi pravidlami leptínovej diéty o tom, kedy a čo jesť v určitých denných časoch. Dodržiavaním diéty leptínu schudnete rýchlo a zdravo bez účinku.

Na úvod je dôležité vedieť, čo presne je leptín a aká je jeho funkcia. Leptín je hormón, ktorý pomáha regulovať telesnú hmotnosť a reguluje metabolizmus, ktorý vytvára tukové bunky nachádzajúce sa v tele. Leptín komunikuje priamo s mozgom a prechádza cez telo cez krvné riečisko. Má na starosti množstvo fyzických aktivít, ako sú úrovne fyzickej energie a chuť do jedla. Keď človek potrebuje potravu, je veľmi ľahké, že to môže byť spôsobené poruchou hladín leptínu.

Množstvo tuku v tele prijíma mozog prostredníctvom leptínu, a ak sa hladina tuku zvyšuje, hladina leptínu sa zvýši. Leptín je hormón, ktorý vám dodáva pocit sýtosti a znižuje pocit hladu. Ak sa do tela zavedie príliš veľa tuku, hladina leptínu sa zvýši a mozog dostane správu, že daná osoba už nemá hlad.


Aby bolo telo citlivé na leptín, existuje počas liečby leptínom päť jednoduchých pravidiel.

Prvým pravidlom je, že večera musí byť najmenej tri hodiny pred spaním a medzi raňajkami a večerou musí byť interval 11 hodín.

Druhým pravidlom je jesť tri jedlá denne, pričom medzi jedlom a medzi jedlami je potrebné sa vyhnúť najmenej 5 hodinám.


Tretím pravidlom nie je jesť veľké jedlo a jesť zdravo. Je nevyhnutné prestať jesť skôr, ako sa človek cíti plný, pretože mozgu trvá 10 minút, kým dôjde k záveru, že je plný.

Štvrté pravidlo je, že raňajky musia byť plné bielkovín.

Piate pravidlo je, že musíte znížiť príjem uhľohydrátov. Nemali by sa prestať jesť úplne, ale sacharidy by sa nemali jesť v čase obeda, aby človek nezmeškal jedlo.


Leptínová strava je skvelá pre ľudí, ktorí radi jedia viac a sú obézni, pretože títo ľudia sú najčastejšie rezistentní na hormón leptín, ktorý mozgu informuje, že v tele je dostatok potravy a je uvoľňovaný z tukových buniek.

Pred prispôsobením hladiny leptínu v tele, ak ste zvyknutí veľa jesť, bude pre vaše dieťa trochu ťažšie jesť prvý týždeň, pretože budete musieť jesť menej jedla v jednom jedle a tiež budete musieť zbaviť všetkých jedál. Počas diéty leptínu by človek nemal jesť nič medzi jedlami a musí dodržiavať diétny režim.

Autor: A.Z., Foto: BigLike Images / Shutterstock