Ako stresovať

Ako sa vysporiadať so stresom? Ovplyvňuje nielen duševné a fyzické zdravie človeka, ale je považovaná za jednu z hlavných príčin mnohých chorôb. Zvyčajne je spôsobená zásadnými zmenami života, ktoré môžu mať dlhodobé následky.

Človek si nemôže vždy uvedomiť, že ide o stres, najmä ak bol vystavený dlhú dobu. Potom je z dôvodu zlého stavu tela a ducha zvyčajne podozrenie na jednu z chorôb.

Aby bolo možné rozpoznať stres na čas, je dobré si uvedomiť niekoľko nasledujúcich príznakov, ktoré vás upozornia, že ste uprostred stresového obdobia.


Časté závraty, stuhnutosť krku, bolesti hlavy, vysoký krvný tlak, záchvaty paniky, časté potenie, rýchly pulz sú len niektoré z náznakov, ktoré naznačujú, že určitá zmena vás negatívne ovplyvnila a vyvolala celý rad negatívnych procesov.

Ako sa vysporiadať so stresom? Je potrebné nájsť spôsob, ako prekonať stres čo najskôr, a ak sa mu už nemôžete vyhnúť, aspoň zmiernite jeho účinky a čo najskôr ho odstráňte. S mnohými metódami je to možné, ale iba ak ste vytrvalí, pretože nič neprichádza cez noc.

Mali by ste nájsť spôsob, ako si oddýchnuť. Každý z nás má niečo, čo nás robí šťastnými a naplnených, a preto je ťažké hovoriť o univerzálnom recepte, pretože zatiaľ čo jeden si bude užívať voľný čas, iní budú čítať knihu uvoľnenejšie.


Je zrejmé, že relaxácia je prvým krokom k prekonaniu stresu. Relaxáciou človek pomaly zabúda na všetky problémy, telo už nie je tak stiesnené a môžete konečne povedať, že dýchate plné pľúca.

Odborníci radia v mnohých metódach a jóga má vysoké miesto, pretože pozostáva z najlepších techník na uvoľnenie a vyváženie tela a mysle. Ak sa rozhodnete pre jogu, musíte nájsť najbližšie miesto, kde sa konajú kurzy jogy, a naučiť sa, ako zabudnúť na kŕče.

Stres môžete eliminovať tankovaním s pozitívnou energiou a obklopte sa ľuďmi, ktorí vás budú podporovať a povzbudzujú k tomu, aby ste konali. Niekedy môže ísť na čerstvý vzduch a pokojná prechádzka s priateľom alebo členom rodiny vám môže veľmi pomôcť.

Existuje ďalší spojenec, ktorý pomôže bojovať proti stresu, a to sú potraviny bohaté na vitamíny B, pretože práve tento vitamín podporuje dobrú náladu. Nájdete ho v orechoch, banánoch, brokolici, zemiakoch a celých zrnách. Nečakajte, ale okamžite konajte a užívajte si život bez kŕčov.

Autor: S.Š., Foto: Yeko Photo Studio / Shutterstock

ALAN MURIN - ŽIVOT (Official Video) (December 2021)