Ako narovnať vaše znížené chodidlá

Znížené chodidlá, ktoré občas tiež nazývané ploché nohy, sú veľmi časté u ľudí, najmä u detí. Pretože môžu mať následky na držanie tela, snažia sa napraviť v ranom veku. Obtiažnosť sa ľahko pozoruje bežným pozorovaním, pretože sUvoľnená noha sa nielen dotýka zeme vonkajšou prácou, ako má, ale celou plochou, Niekedy môže byť znížená iba jedna noha, ale u ľudí, ktorí trpia touto chorobou, sú obe zvyčajne znížené.

Na diagnostiku znížených nôh stačí ich vyšetriť. Môžete si ich prezerať aj doma ponorte si nohy do farebnej tekutiny a potom šliapte na biely papier, Podľa stopy môžete určiť, či sú priame alebo nie. Zdravé chodidlá zanechávajú na svojich koncoch oblúkovú tlač, zatiaľ čo spodné chodidlá zanechávajú dojem celého povrchu, Ak si chcete byť istí touto diagnózou, navštívte lekára alebo ortopéda, ktorý bude schopný túto diagnózu potvrdiť alebo odmietnuť svojím odborným okom.

Príznaky znížených nôh

Spodná noha je v skutočnosti mierna deformácia. Sama osebe nespôsobuje vážnejšie problémy. Ak sa však vyskytuje u detí, v priebehu času môže spôsobiť niekoľko významných problémov, To je dôvod, prečo sa znížená noha snaží napraviť seba, väčšinou správnou obuvou alebo stielkami.


Nohy sa znížili môže spôsobiť drsné držanie tela pretože celá kostra je kvôli nim trochu znížená. Ploché nohy ovplyvňujú to, ako kráčajúpreto môže spôsobiť bolesť v päte alebo kolene a niekedy v bokoch a chrbte. Presne z dôvodu spôsobu, akým kráčajú, niekedy trpia opuchy nôh aj ľudia so zníženými nohami.

Čím je problém zdravší a praktickejší a ekonomickejší ľudia s nohami spustili obuv rýchlejšie, ktorý kričí na chôdzu nepravidelne. Preto je lepšie kúpiť lepšiu obuv so vložkou ako ignorovať problém.

Pomôžte so zníženými nohami

Príznaky znížených nôh môžu výrazne zmierňujú ortopedické vložky, Chôdza v nich, chodidlo sa narovná, rovnako ako nepríjemné následky, ako napríklad bolesť na päte, drsné držanie tela a bolesť nôh. Podrážka zdvíha kosti kostí a chodidiel do normálnej výšky, Sú vyrobené tak, že pri chôdzi telesná hmotnosť sa správne rozdeľuje po celej chodidle, ktorý ovplyvňuje všetky kosti a svaly aktívne v chôdzi.


Tieto vložky sú pohodlné na chôdzu, ale aj na opravu deformácie, pretože majú na päte podložku, ktorá znižuje tlak na päte, zatiaľ čo v strede je zahusťovanie, ktoré zdvíha chodidlo. Vložka je vyrobená výhradne z mäkkého materiálu alebo z kože, takže sa dá ľahko a pohodlne nosiť na chodidle.

Ortopedické vložky si môžete objednať v špecializovaných dielňach, kde budú vyrobené na mieru, a môžete si tiež kúpiť preddefinované vložky, ktoré zodpovedajú veľkosti vašej chodidla. Najčastejšie sa nakupujú v ortopedických predajniach alebo lekárňach a sú o niečo lacnejšie ako tie bežné. Stielka na mieru je o niečo drahšia, ale je účinnejšia a pohodlnejšia, pretože je navrhnutá len pre vašu nohu a je vyrobená tak, aby bola pre vás najpohodlnejšia, ale tiež aby presne korigovala deformáciu.

Okrem vložiek do topánok môžete získať aj topánky na nohy. Sú pevné a zabraňujú chodeniu pri tanci, Takýto „tanec“ je typický pre ľudí, ktorí majú rovné nohy, a snaží sa napraviť seba. Ortopedické topánky nemusia byť vybavené špeciálnou vložkou, pretože už majú vloženú.


Cvičenia pre znížené chodidlá

Okrem správnej obuvi znížené nohy môžu byť tiež opravené cvičením, Rovnako ako topánky problém úplne neodstránia, ale skvele pracujú na dôsledkoch tohto problému. Cvičenia posilnia vazy a svaly na chodidlách, takže po dlhej prechádzke vám to nespôsobí problémy s nohami a chrbticou.

Cvičenia nôh sú veľmi jednoduché. Pozostávajú z zdvíhanie predmetov bosé nohy zo sedu, Položte novinový papier alebo iný starý papier na podlahu, potom ho zdvihnite prstami na nohách a držte ho na vzduchu po dobu 20 sekúnd a potom ho položte. tiež, pokúste sa nohami rozdrviť plochý papier na podlahe a potom ho vyrovnajte až na doraz, Cvičenia vykonávajte oboma nohami striedavo alebo súčasne. Pre najlepší účinok cvičte každý deň asi 10 minút.

Je lepšie, aby ľudia s plochými nohami chodili čo najviac naboso. Najlepší efekt má chôdza naboso po drsných povrchoch, ako sú piesočné pláže, štrk, obklady, trávne porasty a podobne.Toto cvičenie svalov nôh a nôh. Aj keď spočiatku môže byť chôdza po takýchto povrchoch nepríjemná, časom si na ňu zvyknete.

Športovanie, ak máte rovné chodidlá, nebude mať na vaše zdravie nepriaznivý vplyv, starajte sa o svoju obuv, Musí byť prispôsobený vašej nohe, pretože je to jediný spôsob, ako zabrániť bolesti nôh a iným chorobám.

Ak po chôdzi, behu alebo na chvíľu stojíte v nohách alebo chodidlách bolesť, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom a uistite sa, že máte rovné nohy. Ak si to všimnete aj u svojich detí, zoberte ich k ortopedickému chirurgovi, aby ste mohli začať skoro. S jednoduchými riešeniami, ako sú ortopedické vložky, môžete urobiť veľa pre sebaa cvičením môžete eliminovať celý problém. Je dôležité diagnostikovať a nosiť kazety už čoskoro, čo je malý náklad na život bez bolesti.

Autor: V.B., Foto: Kalim / Shutterstock

20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу №35 (Smieť 2022)