Ako schudnúť bez diéty

Ako schudnúť bez diéty? Zvážili ste navrhnutie vlastnej stravy? Musíte si dávať pozor na príjem uhľohydrátov a dostatok tekutín. Vypracovať akčný plán, ktorý im pomôže schudnúť.

Nezabudnite na raňajky vôbec, pretože je čas, keď môžete jesť najviac kalórie bez svedomia. Toto je začiatok pracovného dňa, keď je pred vami veľa aktivít. Zapíšte si svoje ciele na chudnutie. Keď ich napíšete, umiestnite ich na miesto, kde ich môžete vidieť každý deň.

Zakaždým, keď sa dostanete do požadovaného cieľa, odmeňte sa. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by nemala byť odmena vo forme jedla. Namiesto toho si doprajte masáž, nový cvičebný disk DVD alebo dobrý film a niečo iné, aby oslávili váš úspech.


Ihneď po prebudení sa pokúste vypiť veľa vody a siahajte po vode vždy, keď pocítite pokles energie. Okrem nesýtenej minerálnej vody môžete dosiahnuť aj minerálnu vodu.

Začnite svoj deň výživným jedlom, ktoré bude obsahovať nejakú formu bielkovín. Aby ste počas dňa dostali čo najviac energie, zahrňte komplexné uhľohydráty, ako sú celozrnné obilniny a nízkotučné bielkoviny, ako je odstredené mlieko a čerstvý kravský syr.

Buďte vytrvalí vo výkone. Cvičenia nemusia byť namáhavé a ak sú trochu nenávistné, existuje spôsob. Skombinujte príjemné s užitočným a snažte sa chodiť po okolí alebo počúvať svoju obľúbenú pieseň a pritom robiť domáce práce. A rovnako aj cvičenie.


Obohatte svoje jedlo výživnými látkami. Pokúste sa premýšľať o jedle počas kŕmenia, pretože potrebujete energiu a že jedlo je ako palivo. Vedenie denníka o tom, ako vaše telo reaguje na rôzne výbery potravín.

Obohaťte svoju literatúru niektorými časopismi o zdravom bývaní alebo fitnes. Obsahujú články o redukovaných kalóriách a receptoch bohatých na živiny. Vyvarujte sa neskorej večeri a nenechajte posledné jedlo po 18:00.

Sledujte svoje úsilie pomocou tabuľky, ktorá zapíše všetky podrobnosti, keď dosiahnete požadovanú váhu. Sledujte svoje jedlo, vodu a príjem cvičenia po celý deň. Pokúste sa vážiť každý deň súčasne, aby ste mohli sledovať výsledky. Pamätajte, ako je každé úsilie nakoniec odmenené.

AKO SCHUDNÚŤ BEZ DIÉTY | 1-časť | (Jún 2022)