Ako pomôcť vyberavému dieťaťu jesť

Deti si niekedy môžu vyberať niektoré druhy jedál. Niektorí vedia, ako odmietnuť jesť príliš veľa mäsa, iní odmietajú jesť zeleninu a iní radi jedia len sladkosti. Ak je vaše dieťa vyberavé, musíte mať trpezlivosť a skúsiť vysvetliť, prečo musí jesť rôzne jedlá. Nestrácajte trpezlivosť, pretože si musíte byť vedomí, že vaše dieťa stále nevie, čo znamená ovocie a čo je zelenina.

1. Jedzte spolu ako rodina a nechajte svoje deti pozerať sa na vyskúšanie nových jedál (aj keď vás nemajú radi). Deti často kopírujú stravovacie návyky svojich rodičov, takže ak sa vám niečo nepáči, nie je spravodlivé očakávať, že ho vaše deti budú chcieť jesť. Opak je tiež pravdou - detské chuťové zmysly sú citlivejšie ako dospelí, takže ak sa vám niečo páči, neznamená to, že budú.

2. Zapojte deti do písania nákupných zoznamov a prípravy jedál. Môže to byť zábavný spôsob, ako naučiť deti praktickým zručnostiam a zároveň im dať určitú formu práva vyjadriť, aké jedlo chcú na tanieri vidieť.


3. Vzdať sa hádok. Keď váš „hrozný“ 2-ročný prekríži ruky a hovorí: „NIE!“ Pri určitom druhu jedla ho nenechajte naštvať. Je to jeden zo spôsobov, ako môžu deti preukázať nezávislosť. Nabudúce mu skúste ponúknuť dva druhy jedla, aby mohol rozhodnúť, čo chce jesť, namiesto toho, aby sa rozhodol nejesť vôbec.

4. Nepoužívajte bez tuku. Tuk v potrave dodáva chuť a skutočne zvyšuje už existujúcu chuť. V primeraných množstvách to nezhorší deti, ale dá im energiu a pomôže im rozmnožiť ich mozog. Pridanie syra alebo masla k varenej zelenine a šalátovej omáčke v skutočnosti pomáha ich telu vstrebávať potrebné prísady.

5. Niektoré deti prirodzene nedôverujú novým veciam vrátane jedla. Ak budete pokračovať v zavádzaní neznámych prísad do pravidelných jedál vašej rodiny bez toho, aby ste ich donútili svoje dieťa jesť, časom sa bude cítiť pohodlnejšie a dychtivejšie vyskúšať. Nenechajte sa rozčuľovať, ak vaše dieťa neje nič iné ako nové jedlo - samotná ponuka dosť pomáha.


6. Dôverujte hladu a sýtosti vášho dieťaťa. Deti majú malé žalúdky a musia jesť menej ako dospelí. Nikdy nenúťte svoje dieťa jesť, čo je na jeho tanieri, pretože jeho chuť do jedla sa mení s rastom dieťaťa a niekedy deti skutočne potrebujú menej jedla ako v skoršom štádiu.

Najskôr im podávajte menšie porcie a ak majú hlad, dávajte im viac. Veľké množstvo na tanieri môže byť príliš veľké na to, aby dieťa reagovalo na vyskúšanie nových potravín, najmä ak si myslia, že musí jesť všetko.

7. Vyvarujte sa úplatkárstva s dezertom. Vďaka tomu bude dezert len ​​lepšou voľbou a zvyšok jedla bude hrozný.


8. Nakupujte a podávajte výživné jedlá, ako aj potraviny, ktoré majú prirodzene viac prísad (napríklad 100 percent ovocnej šťavy namiesto ovocného úderu), takže budete mať istotu, že keď vaše deti budú jesť, budú mať úžitok z toho, čo jedli. ,

9. Nikto nemá rád všetko jedlo. Vystavenie sa rôznym potravinám bez tlaku je najlepším spôsobom, ako pomôcť dieťaťu nájsť jedlo, ktoré najviac potrebuje. Takže sa po večeri vracajú domov s kamarátom plným potešenia z jedla, na ktoré by sa ani nedívali doma.

10. A nakoniec, ak z nejakého dôvodu dôjde k strate stresu pre vašu rodinu, bude pre deti ťažké kŕmiť sa správne. Zmeny v strave sú niekedy odrazom stresu alebo strachu.

V týchto prípadoch môže byť potrebné poradenstvo a starostlivé sledovanie počas jedla. Poraďte sa s detským lekárom. Zdravý vzťah s jedlom je jedným z najlepších darčekov, ktoré môžete dať svojmu dieťaťu, oveľa dôležitejšie ako jedlo, ktoré chcú alebo nechcú jesť.

Basically I'm Gay (Smieť 2021)