Ochorenia srdca - ako im predchádzať

Najčastejšou príčinou smrti je srdcové ochorenie spolu s nádormi a ochoreniami dýchacích ciest. Spôsobujú ich nezdravý životný štýl, predovšetkým jesť a piť a konzumovať nezdravé jedlo a nápoje a problém predstavuje zlá fyzická aktivita a časté vystavenie stresu.

Päť najčastejších srdcových chorôb je infarkt myokardu, poškodenie srdcových červov, angína pectoris, vrodené srdcové anomálie a arytmia.

Niektoré z týchto chorôb sa vyskytujú v dôsledku zvýšeného príjmu soli, tukov a cukru, závislostí, ako je alkoholizmus a fajčenie, stravy s nízkym obsahom omega-3 mastných kyselín a stresu, čo vedie k vysokému krvnému tlaku a uvoľňovaniu cholesterolu a negatívnych chemických zlúčenín. Dozviete sa, ako predchádzať srdcovým chorobám.


Každodenný pohyb znižuje krvný tlak, trénuje srdcový sval a posilňuje krvné cievy. Odborníci odporúčajú pohybovať sa štyrikrát až päťkrát týždenne počas 30 až 45 minút.

Dajte si pozor na cholesterol pretože zvýšený cholesterol tiež zvyšuje riziko srdcových chorôb.

Znížte príjem soli, V hotových jedlách by ste nemali konzumovať viac ako šesť gramov soli vrátane skrytej soli.


Vyvarujte sa stresu a starajte sa o svoje priateľstvá. Obklopte sa ľuďmi, o ktorých sa cítite dobre.

Obráťte sa na stredomorskú stravu. Denne konzumujte čerstvé ovocie, zeleninu, olivový olej, ryby, bylinky a orechy.

Častejšie bývate v prírode, Čistý a čerstvý vzduch má pozitívny vplyv na naše srdce a náladu.


Namažte sa. Jedna štúdia z Univerzity v Severnej Karolíne zistila, že desať minút striedania citlivosti znižuje krvný tlak.

Choďte na dovolenku častejšie. Dlhodobá štúdia vykonaná v New Yorku zistila, že muži, ktorí idú na dovolenku viac ako raz ročne, majú riziko srdcových chorôb znížené o 29 percent.

Autor: A.V, Foto: Sheff / Shutterstock

Profesorská prednáška UK: Viliam Bada - Ako sa dá predchádzať chorobám srdca a ciev? (Smieť 2021)