Potraviny bohaté na vitamín D

Odborníci na výživu a lekári každý deň poukazujú na to, aké dôležité je dohliadať na zdravé stravovacie návyky, ktoré obsahujú potraviny bohaté na vitamíny a minerály, rovnako ako vitamíny D alebo slnečné vitamíny. Je to vitamín, ktorý má veľký vplyv na ľudské zdravie.

Vitamín D alebo Sun Vitamín je nevyhnutnou a neoddeliteľnou súčasťou lepšieho zdravia pre každého človeka a okrem toho, že je dobrý pre kosti, pomáha vitamín D chrániť pred rôznymi chorobami, ako sú rakovina, demencia, cukrovka, srdcové choroby a depresia.

Je rovnako dôležité pre deti, ako aj pre dospelých, a každý by mal nájsť spôsob, ako ho konzumovať v dostatočnom množstve, či už ide o potravinové alebo výživové doplnky.


Ak sa rozhodnete pre tabletky (doplnky), ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov D, mali by ste vedieť, že to nestačí a že tento typ príjmu by sa mal zvýšiť o určité potraviny.

Ktoré potraviny sú bohaté na vitamín D a ktoré obohatia váš životný štýl a vytvoria prirodzenú prekážku pre organizmus spôsobenú rôznymi chorobami?

Ak chcete zvýšiť príjem vitamínu D a chrániť tak svoje kosti pred rôznymi chorobami, ako je osteoporóza, je na čase obohatiť stravovacie návyky potravinami, ako sú vajcia a syr.


Vajcia sú skvelé, pretože okrem vitamínov D obsahujú aj proteíny. Syry sú užitočné a zdravé jedlo, pretože okrem vitamínu D obsahujú aj dôležitý vápnik. Aj keď sú vajcia dobré, nemali by byť nadhodnotené, pretože je známe, že sú bohaté na cholesterol.

Keď hovoríme o zdravom životnom štýle a dobrých stravovacích návykoch, je ťažké si ich predstaviť bez rýb ako dôležitých a výživných potravín. Tuniak a losos sú ryby, v ktorých je dostatok vitamínov D a dokonca aj v konzervách.

Vitamín D je neoddeliteľnou súčasťou pečene hovädzieho dobytka, ktorá je tiež bohatá na železo, a hoci mäso nie je najlepším zdrojom vitamínov, nie je nič zlé na tom, že sa ošetrujete kúskom bravčového mäsa, ktoré obsahuje aj vitamíny.

Je dobré začať včas s dôležitými zmenami života, ktoré zlepšia kvalitu života a znížia pravdepodobnosť, že budú trpieť rôznymi chorobami. Nájdite zdravé potraviny, ktoré radi jete, a pripravujte chutné a kvalitné jedlá.

Autor: S.Š., Foto: wavebreakmedia/ Shutterstock

Dr. Bojda Calcium biokomplex s vitamíny D3 a K2 TV Prima (Január 2022)