Plodnosť potravín

Chcete zostať tehotná, pretože viete, že nastal čas na rozšírenie rodiny? Existujú metódy, ktoré môžete použiť na zvýšenie šancí na otehotnenie čo najskôr, takže by ste nemali zabudnúť, že existujú plodiny na výživu, ktoré vám pomôžu ešte skôr, ako dúfate, že budete pozerať na pozitívny domáci tehotenský test.

Než sa rozhodnete hľadať potraviny, ktoré môžu zvýšiť plodnosť, je dobré vedieť, ako najskôr zmeniť niektoré návyky. Je dôležité znížiť príjem alkoholu, pretože sa ukázalo, že alkohol znižuje pravdepodobnosť otehotnenia asi o 50%. Číslo nie je zanedbateľné a nemalo by sa ignorovať bez ohľadu na skutočnosť, že nemá vplyv na všetky páry.

Nadmerné pitie nie je iba zlý životný zvyk, ktorý by sa mal opustiť, a kvôli celkovému zdraviu tela dochádza aj k fajčeniu, ktoré znižuje plodnosť u žien aj mužov. Každý, kto plánuje mať deti, by mal zvážiť ukončenie tohto zlozvyku tak pre svoje deti, ako aj pre svoje zdravie.


Výskum ukázal, že by sa mal zamerať na potraviny, ktoré majú dostatok zinku. Sú to morské plody, ako sú mäkkýše, chutné pochúťky a prvé pochúťky pre podnebie, potom orechy a slnečnicové semienka a mäso ako jahňacie, hovädzie a bravčové mäso. Z orechov sú to mandle, kešu oriešky a arašidy. Zinok sa vyskytuje aj v kuracích mäsoch, paradajkách a bielych boboch.

Rovnako dobré ako mäso, mali by ste venovať pozornosť porciam, najmä pokiaľ ide o bravčové mäso, pretože ide o jedlo s vysokým obsahom tukov a cholesterolu.

Bolo by dobré obohatiť stravu o potraviny bohaté na vápnik a vitamíny E a D. Jogurt, mlieko, čerstvý syr, špenát, mandle, červená, paprika, celé zrná, vajcia a ryby sú jedlá obohatené o potrebné zložky pre množstvo a kvalitu spermií. Dajte dohromady menu a obohatte ho o potrebné potraviny, ale uistite sa, že strava je mierna a rozmanitá.

Plodnosť môže byť nepriaznivo ovplyvnená nadváhou alebo nadváhou, takže nie je dobrá obezita alebo nadváha, ak chcete založiť rodinu čo najskôr. Každý by mal venovať pozornosť zdravým životným návykom, ktoré ovplyvňujú celkové zdravie organizmu vrátane možnosti mať potomka.

Autor: S.Š., Foto: ipag / Shutterstock

NERVY PŘI VAŘENÍ JAKO FITNESS PÁR, PLODNOST MUŽŮ | QNA 106 (December 2021)