Rýchle a trvalé chudnutie

Aby naše telo správne fungovalo, potrebuje energiu z potravy. Ak budete jesť presne toľko, koľko vaše telo potrebuje na vykonávanie svojich funkcií, vaša hmotnosť sa nezmení. Ak do tela pridáte viac energie a nepotrebuje ju, premení energiu z potravy na tuk, ktorý sa uloží na rôznych miestach a priberáte na váhe.

Zázraky sa nestávajú

Najväčšie percento ľudí sa snaží schudnúť pomocou tzv. zázraky. Vymysleli sa tisíce diét a stovky teórií, predali sa tisíce prípravkov a piluliek a stále nič. V snahe emocionálne schudnúť, emócie prevažujú nad dôvodom. Strata hmotnosti metódami „zázračné“ nevedie k energetickej nerovnováhe, nemá žiadny vplyv na príjem energie ani na spotrebu energie, takže jednoducho nie je možné schudnúť.


Prísna strava spôsobuje spomalenie metabolizmu

Diéty môžu viesť k chudnutiu, ale iba dočasne. Konkrétne, ak obmedzíte príjem potravy, vaše telo si zvykne na zníženie príjmu energie a zníženie bazálneho metabolizmu. Keď skončí vaša strava, vaše telo začne ukladať zvýšené zásoby tukov z potravy, ktorú dostanete, v prípade možného hladovania.

Jedna strava, ktorá nespôsobuje yo-yo efekt, by mala byť izolovaná. Je to strava s hmotnosťou 9 kg, ktorú schudnete do 14 dní.


Čiernobiele myslenie vedie k efektu jo-jo.

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, si často stanovujú nerealistické ciele, a to nielen čo sa týka váhy, ale aj toho, ako schudnú. "Za mesiac prídem o 10 libier a budem jesť iba ovocie." Často sa stáva, že úspešne strácajú iba 5 až 10% svojej hmotnosti, ale namiesto toho, aby boli nadšení zo zlepšovania, možno aj pri ideálnej hmotnosti, snažia schudnúť rovnakým tempom.

Nie je dosť vôle na zmenu


Ak je nacvičované správanie nepríjemné, nevydrží. Aký je náhly prechod z menu, na ktoré je zvyknutý, do jednostranného menu? Nepohodlie. Aký je to pocit v telocvični pre osobu, ktorá nevykonávala 10 rokov a vykonáva cvičenia, ktoré nie sú pre jednotlivca bez fyzickej zdatnosti? Aj keď je najsilnejší v hale? Viac ako hrozné. A preto sa mohol vzdať cvičenia.

Hlad prestane byť spúšťačom stravovania

Zatiaľ čo chudí, obézni ľudia sú hrdo hladní. Keď získavajú energiu na to, aby sa ich strava udržala v určitom časovom období (pondelok, Nový rok), nachádzajú sa v období, keď nie sú začiarknuté a kedy nefungujú signály hladu. jedia, akonáhle cítia jedlo, zapnú televízor alebo pripravia kávu. Skutočnosť, že stravovanie nie je poháňané iba hladom, obchodníci vo veľkej miere využívajú. Každoročne minú miliardy za reklamy na jedlo a cukríky plné prázdnych kalórií, zatiaľ čo na reklamy na zdravé jedlo míňajú minimum. Týmto spôsobom vyprovokujú ľudí k jedlu, aj keď nemajú hlad. Je na vás, aby ste sa rozhodli, či sa chcete v tomto prostredí správať slobodne alebo byť otrokom.

Autor: S.G., Foto: Stefanolunar / Shutterstock

TOP 5 CVIKŮ, JAK ZA MĚSÍC ZARUČENĚ ZHUBNOUT (December 2021)