Cvičenia na urýchlenie metabolizmu

Spaľovanie tukov a urýchlenie metabolizmu ... Áno. Koľko z vás vyskúšalo metódy, ktorými ste sa pokúsili rozpustiť tuk, ktorý sa nahromadil v priebehu rokov? Určite niekoľkokrát, pretože zakaždým, keď sa to stalo, nešlo v smere, aký ste si predstavovali. Skúsili ste cvičiť?

Mnohí odborníci sa zhodli na tom, že metabolizmus je možné pomocou určitých cvičení urýchliť. Je isté, že pri aktívnom živote sa musíte starať o zdravú a vyváženú stravu, ktorá musí obsahovať vitamíny, minerály a vlákninu. S touto výhernou kombináciou nemôžete pokaziť.

Naplánujte si každý deň, takže budete mať dostatok času na cvičenia, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie neskôr. Snaží sa začať ľahkým skokom. Pokúste sa skočiť na jednom mieste zdvihnutím nôh do výšky žalúdka.


Okrem skákania môžete urobiť aj niekoľko drepov. Ohnite kolená o 90 stupňov a rýchlo sa vráťte do polohy, v ktorej ste začínali. Urobte niekoľko rýchlych dřepov, po ktorých si môžete oddýchnuť po dobu 15 sekúnd.

Je čas na ďalšie cvičenie. Predĺžte si nohy na šírku bokov, mierne sa spustite, akoby ste sa krčili a odrazili si nohy, akoby ste robili kliky. Je dôležité zo zadnej polohy rýchlo sa vrátiť do stojacej polohy. S týmito cvičeniami získate pekné tvarovanie ramien, chrbta a paží.

Páčilo sa vám behať sprinty? Ak ste boli jedným z tých, ktorí vždy volali najprv, potom šprintujte za vás. Nájdite cestu niekde v dedine, kde môžete bežať tak rýchlo, ako môžete. Dĺžka stopy nie je dôležitá, ale musíte spustiť až 60 sekúnd. Odpočinok s jemnou chôdzou až na niekoľko minút, potom cvičenie zopakujte ešte dvakrát.

Pomlčky sú ďalší kus rekvizít, ktoré môžete použiť. Zoberte činky s hmotnosťou do 1,5 kg, postavte sa a mierne ohnite nohy. Narovnajte hornú časť chrbta a začnite ťahať činky na hrudník. Zakaždým, keď vytiahnete činky, v drepe a uistite sa, že vaše horné telo je vzpriamené. Buďte vytrvalí a výsledky sa rýchlo zaznamenajú.

Autor: S.Š., Foto: Aleksandar Todorovic / Shutterstock

Ako zrýchliť metabolizmus - 5 tipov | Naštartuj svoje chudnutie (December 2021)